产后修复期的妈妈有一个十分明显的特质，便是生孩子时由于耗费精力非常大，产时流血多，抵抗能力显著减少，倘若这一阶段保养不善很容易导致不少病症。那麼，产妇怎么样调养身子呢?
1、红糖
红糖是粗制糖业，能出示丰富多彩的营养价值，拥有优良的养生保健的效果。它带有丰富多彩的钙、磷、铁、锌等矿物。另外还带有胡萝r素、维生素b2，和维生素b3及其一些营养元素。红糖的钙、铁含量均高过白砂糖。红糖性柔和，可以健脾胃养胃、益气补血、活血化淤，可以帮助产妇补气血、祛寒和填补发热量，这种对产妇都特别有效。可是也不必食用过少红糖，一般食用红糖水低于lO天，時间太长会提高顽强产后恶露，而且在夏天会使产妇流汗增加而身体少盐。
2、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白含量高，还带有大豆卵磷脂、卯黄素及多种营养元素和矿物，并且很容易消化吸收，适合产妇食用。但过少食用鸡蛋会使身体蛋白产能过剩，别的营养元素欠缺，致使生理学失衡，提高肝、肾的重压或导致消化不好，并且月子里过少食用鸡蛋，很容易产生碳水化合物提升，引起结石。产妇每天吃2～3个鸡蛋就充足了。
3、小米粥
小米归是粗粮，与稻米对比，小米中铁集团和B族维生素的含量高些，对产妇恢复元气、刺激性胃肠功能、提升胃口有很大的帮助。但，尽管小米比稻米有营养价值，但也不可以让产妇只食用小米粥，不然难以满足产妇的别的营养价值需要，另外要注意小米粥不合适熬得太较稀。